[...] o diabelnie dobrej rozgrzewce. I wazne - jesli wczesniej nie wyciskales na lawce ujemnej - nie lap sie za ta metode bo skonczy sie na kontuzji! Pytanie nr2. Mówiłeś żeby jeść 6-8posiłków dziennie i nie schodzić poniżęj 3g białka na kg ciała. To znaczy że w jednym posiłku przykładowo może być więcej niż 150g kurczaka? Gdzieś czytałem że nie ma [...]
Dieta słaba na pierwszy rzut oka, poczytaj regulamin Lejdis i zobacz CO SIĘ JEŚĆ POWINNO. Bez wczytywania się w ten jadłospis widać jakieś 'dziwne' rzeczy w diecie, grahamka? tuńczyki z puszki? otręby? koktajl na jogurcie z owocem to nie posiłek. brak białka w diecie, dobrego tłuszczu. Poczytaj regulamin, powinno Ci się rozjaśnić.. Dieta rodem z [...]
[...] Co za róznica co działa na 10 innych jasi? skoro jeśli mi np forma będzie się robić na płatkach chocapic z mlekiem i na niczym innym nie bede tak wyglądać, to mam tego nie jeść bo inni nie jedzą? ;-) U Ciebie twaróg nie stanął na przeszkodzie by zrobić formę, a forma była na scene i to taka nie że przejdzie na scenie, tylko dobra sceniczna [...]
Może mieć sens, o ile faktycznie wiesz jak dobierać pokarmy. Bo wiele osób myśli że zdrowo jest jeśc codziennie piers z kurczaka, twaróg i owsiankę, co nie koniecznie jest prawdą...
Od Charona: wiec co moge jesc jak jestem na meczu ? i cos porecznego (zadyma -przewaznie) wiec cos co moge zjesc na stadionie ale lekko strawnego zebym mogl sie bic potym i odbrze sie czuc a nie byc ociezalym i nieczuc sie pelnym ?wiec co by mi w tym czasie dobrze diete uzupelilo? ********************************************************** wes [...]
[...] może i by trwał dłużej - bo zamknęli drzwi ale zrobiłem na 100% to co miałem zrobić była 13 potem ok 3h na 2 szejkach białko + mleko ok 18wigilia nie szalałem ale co miałem zjeść to zjadłem do tego ok 10kawałków placków CBL jak nic wczoraj moja cała rodzina dostała jakiejś 'grypy żołądkowej' masakra jak dziecko jest chore,jak leci z każdej [...]
Chce dobrze wygladac. A motywuje mnie podnoszenie poprzeczki i szukanie coraz to lepszej drogi aby ten wyglad poprawic. Tak jak pisze Wacki. Jak cos robic to na 100%. Bloga mam po to bo byc moze ktos cos dla siebie wyciagnie. Mi nikt nie pokazywal jak jesc. Wiele lat powielalem utarte schematy. Wiadomo jakie. A mozna inaczej! Sam metoda prob i [...]
imo nie niby szybciej uzupełniają glikogen niby mniej problemów z układem trawiennym niby najlpesze żródło węgli ...niby jak ktoś ma siano to spoko jak ktos ma trening tego samego dnia to tym bardziej spoko ale dla kogos kto ma trening e2d? niekoniecznie musi to być najlepsze wyjście a na pewno nie najtańsze lepsza regeneracja? nie wiem co bym [...]
są są tacy wariaci, for nie mozna linokowac, ale ostatnie 3 dni przesledziłem wrecz sektę tłuszczowców. Wiekoszosc tam dąży oczywiscie do redu, są to osoby ktore są srednio zaangazowane w silownie, ale sa tez tacy co cwiczą siłowo i na dodatek tez robią na 200b/300T/50ww mase %-) jakos ich sylwetek nie ujżałem, ale oczywiscie sie odwoływali do [...]
dokładnie ale zdanie swoje trzeba mieć co do mojego brzucha - ja nigdy go nie robiłem zawsze na redukcji i to na odyeb się zacząłem na poważnie rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i [...]
Siema Solaros mam pytanie po 6tyg redukcji zmodyfikowalem diete i przeszedlem na Low Carb T:130 W50~60 Reszta to Bialko ok 180~200. Tu mam pytanie co ile dni robiles cheat day i czy te cheaty nie cofaly cie jakos znacznie do tylu z redukcja .Ja zamierzam robic je co 7~14 dni czy to dobry pomysl zeby nie zamulić metabolizmu i zeby nie cofac sie do [...]
[...] mięśni Optymalna produkcja hormonów Androst-4-ene-3,11,17 trione' Niby coś pod ph ale nie blokuje,ładują to na pct. Chemikiem nie jestem,dla mnie ta sama półka produktów co np. ostarine. Juz dziwna nazwa substancji,ale skoro na odblok idzie,niemetylowane,nie blokuje - to można jeść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 19:48:41
Jaki masz plan na ten najbliższy CL? Ile węgli? Fat nisko? Plan jest taki że nie ma planu. Jeść ile dam radę,ale bez obżarstwa. 4 posiłki. Smacznie,prawie do syta. Białko średnio a nawet mało. 2małe porcje mięsa ew. Fat nisko,bardzo nisko. WW w opór. Co dziwne nie moge się doczekać na porcję ryzu z masą krówkową.Chodzi za mna cały tydzień. 2 worki [...]
Taki schemat jest najłatwiejszy do rozpisania, tylko najlepsze jest to, że klientom każą tak jeść każdego dnia z małymi zamiennikami typu ryż = kasza gryczana kurak = indyk & wół, a wieprz nie bo zły fat i zlepia coś tam. W USA co prawda też tak jedzą - ALE JUŻ NA MAX WYCINCE. Na masie pozwalają sobie na te 10-20% brudnego żarcia. U nas tylko [...]
[...] metionina / glicyna, co w typowej diecie kulturystycznej rzadko ma miejsce. Nie można z przekonaniem powiedzieć, że to właśnie niskie / umiarkowane spożycie białka w tych społecznościach ma wpływ szczególnie prozdrowotny, ale też nie lekceważyłbym zupełnie tych obserwacji przy okazji rozważań, czy lepiej jest jeść 2, czy 3 g białka na dzień.
[...] to co napisał Dremor. Działam na zasadzie Nie spróbuję to się nie dowiem. Heh Dopóki mam mało kcal i mało fatu taki ekstra dzień sprawdza się doskonale. A ja uwielbiam jeść fat. Teraz to tali ryzyk fizyk bo kcal up. Ale na minusie, przy minimalnym spożyciu fatu, sprawdza się jeszcze lepiej. Wszystkie pozytywy z CarbLoading po za podbiciem [...]
[...] być i lepiej bym się czuł w towarzystwie młodych osób,niz obleśnych angoli którym celem jest się nastukać. Nie ważne czy 18 czy 60lat. Co było widać,jak od 8 można było coś jeść i pić,tak o 23 jak kończyli to ich wynosili z baru. Ale to chyba standard nie ważne gdzie sie poleci. Niestety byłem jedyną osobą która 'dba' o siebie. Dla mnie to [...]
[...] taki posiłek jest zdrowy. Niestety brak warzyw /owoców. Sam kilka lat temu dowiedziałem się na własnej skórze co to zakwaszenie organizmu. Teraz te 3-4x dziennie staram się jeść surowe warzywa /owoce. Mało tego, często gdy mam dni LC (50g ww) źródłem węgli nie jest ryż /makaron a.wlasnie kilka sztuk owoców. Zwłaszcza na redukcji. Owoce = duża [...]
[...] je tłustych mięs. U Ciebie często wpada karkówka na przykład to faktycznie szkoda byłoby wykorzystywać pule fatu na żółtka jaj :-) co innego jak mięsa sa chude. A owoce, jeść jak najbardziej, ale sa chyba tez takie ktore sa lepsze od innych. Truskawki/maliny lepsze od wiśni itp. Pare przykładów by sie chyba znalazło. Zmieniony przez - [...]
[...] tzw. likopenu niż normalne pomidory zwłaszcza te dobre ketchupy (powiedzmy od 150g pomidorów na 100g ketchupu w górę) a co do mięsa to jakiś czas temu sam przestałem jeść suchego kurczaka karkówka,łopatka/szynka wieprzowa, schab a kuraka jak ostatnio robiłem to wymyśliłem zayebisty patent - smażony na oleju kokosowym - petarda %-) [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
